Svaki dan pripremamo ukusna dijetalna jela za mršavljenje

dijetalna hrana za mršavljenje Mnogi će se složiti da je riješiti se ovih dodatnih kilograma izuzetno teško. Potrebno je piti puno vode, vježbati, a najvažnije redovito pripremati dijetalne obroke za mršavljenje. Naravno, svi oni trebali bi se sastojati od visokokvalitetne, zdrave i niskokalorične hrane. U protivnom, osoba koja smršavi može biti ozbiljno ozlijeđena. Razne vrste poremećaja prehrane, poremećaj probavnog trakta, dramatične promjene u izgledu. Nažalost, takve bolesti zahtijevaju dugotrajno liječenje. Da biste postigli glavni cilj, morate mudro pristupiti “zbogom” suvišnim kilogramima. Razmotrite razne recepte koje je lako pripremiti u vašoj domaćoj kuhinji..

Prvi dijetalni obroci za mršavljenje

Za pravilnu prehranu samo trebate kuhati i konzumirati juhe i boršč svaki dan..

Ukusno uho

ukusna riblja juha Što može biti ugodnije od svježe skuhanog uha. Apektivan miris riječne ili morske ribe. Gurmanski začini. Svježe zelje. No, najvažnije je da energetska vrijednost delicije ne prelazi 110 kcal..

Za riblju juhu trebat će vam:

  • riječna riba (šaran, smuđ, karaš);
  • krumpir;
  • žarulja;
  • sol;
  • crni papar;
  • začini za ribu;
  • lovor;
  • zelje.

U kuhanju postoji ogroman broj recepata za dijetalna jela od ribe. Međutim, važno je uzeti u obzir svoja zdravstvena i osobna ograničenja..

Juha od krumpira i luka kuha se u loncu na klasičan način. Zatim dodajte komade ribe. skuhati riblju juhuKad prokuha, nježno uklonite nastalu pjenu. Na kraju stavite začine, sol i začinsko bilje. Kuhana riblja juha jede se vruća da biste uživali u njezinu nenadmašnom okusu..

Ukusna niskokalorična juha od gljiva

niskokalorična juha od gljivaAko osoba ima prekomjernu težinu, to ne znači potpuno odbijanje jela. Tijelu su svakodnevno potrebni nutrijenti, vrijedne komponente i energija. Stoga stručnjaci savjetuju da za ručak skuhate ukusno dijetalno jelo za mršavljenje – mirisnu juhu od gljiva.

Trebat će vam sljedeći proizvodi:

  • nekoliko gomolja krumpira;
  • sočna mrkva;
  • Šampinjon;
  • žarulja;
  • češnjak;
  • začini;
  • Kopar;
  • peršin;
  • sol.

narežite krumpir na kockiceKrumpir ogulite, operite i narežite na kockice. Mrkvu natrljajte na sitno rende. Šampinjoni se dobro operu. Izrežite na komade. Češnjak se propušta kroz prešu.

postupak pravljenja juhe od gljivaPovrće se postupno stavlja u kipuću vodu. Prvo krumpir. Nakon 15 minuta – mrkva, sitno sjeckani luk, gljive. Kad su sastojci spremni, juha se makne s vatre. Ulijte u blender i napravite homogenu masu, koja podsjeća na pire krumpir. Zatim se tekućina vraća u tavu, dodaje se češnjak, sol i začini. Kuhajte 5 minuta. Prilikom posluživanja pospite nasjeckanim začinskim biljem.

Sadržaj kalorija u juhi od gljiva (40 kcal) omogućuje vam kuhanje nekoliko puta tjedno.

Ukusna krem ​​juha za doručak

krem juha za doručakIzvrsno jelo za potporu tijelu tijekom dijete priprema se od jednostavnih sastojaka:

  • juha od povrća;
  • brokula;
  • luk srednje veličine;
  • kiselo vrhnje s niskim udjelom masti;
  • muškatni oraščić;
  • papar;
  • sol;
  • perje zelenog luka;
  • mlijeko;
  • maslac;
  • brašno.

popržiti brašno s maslacemMaslac se zagrijava u širokoj tavi. Dodaje se pšenično brašno. Promiješajte da dobijete homogenu masu. Ulije se svježe kravlje mlijeko. Stavite sol. Neprestano miješajući napravite umak koji podsjeća na gusto kiselo vrhnje.

pripremite brokuluBrokula se temeljito opere pod slavinom. Podijeljeno na dijelove. Stavljeno u kipuću vodu. Kuhajte oko 15 minuta. Dodajte nasjeckani luk, sol, papar i dodajte muškatni oraščić. Nakon 5 minuta juha je spremna. Zatim se skida s vatre. Miješalicom se pretvaraju u masu koja podsjeća na pire od krumpira ili dječjeg voća.

Prilikom posluživanja krem ​​juha začini se prethodno pripremljenim umakom. Pospite nasjeckanim začinskim biljem.

Ukrajinski boršč “na ruskom” u štednjaku za kuhanje

dijetalna hrana za mršavljenje u sporom štednjakuKuhinja naroda svijeta oduvijek je privlačila mudre kulinarske stručnjake, osobito bliske susjede. Koristeći ukusne dijetetske recepte, pripremaju prikladna niskokalorična jela.

Za boršč se koriste jednostavni sastojci:

  • krumpir;
  • pileći file;
  • crvena cikla;
  • 2 glavice luka;
  • mrkva;
  • Bijeli kupus;
  • rajčica ili rajčica;
  • grah;
  • babura paprika;
  • sol;
  • šećer;
  • peršin
  • biljno ulje.

skuhati pileći filePileći file, izrezan na komade, stavlja se u zdjelu za kuhanje. Ulijte vodu. Pokrenite program “Multishef”.

pripremiti povrćeU to vrijeme ogulite svo povrće. Krumpir se izreže na kockice. Mrkva i repa ribaju se s velikim dijelovima. Jedan luk se sitno nasjecka, drugi se ostavi cijeli. Rajčice se prolaze kroz mlin za meso ili žlicu na sitnom ribežu. Kelj i paprika se sjeckaju na trakice. Kad juha prokuha, pažljivo uklonite pjenu. Zatim u nju stavite sve nasjeckano povrće. Pustite da zavrije. Posoljeno.

popržite luk s mrkvomNasjeckani luk pirja se u tavi. Dodajte sitno sjeckanu mrkvu. Promiješati. Kad se pojavi sok od naranče, stavite rajčice ili pastu od rajčice. Ulijte malo hladne prokuhane vode, promiješajte i pošaljite u zdjelu za kuhanje. Zatvorite poklopac i pirjajte na srednjoj temperaturi oko 30 minuta. Na kraju stavite malo granuliranog šećera. Pospite peršinom. Ostavite uređaj u načinu rada “Grijanje”. Poslužite vruće, začinjeno nemasnim kiselim vrhnjem.

Neki kuhari radije peku ciklu i mrkvu u pećnici, a zatim ih dodaju gotovo gotovom boršču..

Dijetalna jela za mršavljenje za drugu

Jednostavno je nemoguće zamisliti zdravu prehranu bez ukusne hranjive sekunde prirodnih proizvoda. jela se pripremaju uglavnom u parnom kotlu, multicookeru ili pećnici.

Jesenji kavijar “Mozaik”

dijetalna hrana kavijar za mršavljenjeUz pomoć multicookera domaćice pripremaju sve vrste dijetetskih jela od povrća, osobito u jesen..

Ako imate takvo voće pri ruci, možete skuhati niskokalorični kavijar:

  • tikvica;
  • patlidžan;
  • karfiol;
  • babura paprika;
  • luk;
  • mrkva;
  • rajčice;
  • sol;
  • začini;
  • zelje (peršin, kopar, bosiljak_;
  • Lovorov list;
  • biljno ulje.

nasjeckajte tikvice i patlidžanPatlidžan i tikvice narežemo na ploške. Paprika i mrkva – slamke. Karfiol se reže na male cvatove. Luk se nasjecka na pola prstena. Rajčice – u malim kockicama. Nasjeckano zelje.

ulijte ulje u posudu za kuhanjeU posudu za više kuhala ulije se biljno ulje. Pokreće se program “Fry”. Ulijte nasjeckani luk i pirjajte nekoliko minuta. Zatim se jedno po jedno dodaje povrće. Kad je posuda potpuno napunjena sastojcima, pokrenite program “Pirjanje”. Za 30 minuta jesenski kavijar “Mozaik” je spreman. Otvorite poklopac i još vruće pospite začinskim biljem. Kad se ohladi, serviraju je do stola.

Jelo se također uspješno kuha u običnoj tavi. No, sve će se povrće morati pirjati odvojeno, a zatim kuhati u posudi za rasuti teret..

Obilna kuhana svinjetina vlastitim rukama

obilno kuhano svinjsko mesoSvaka prehrana nužno uključuje mesna jela koja sadrže obilje vrijednih sastojaka. Stručnjaci nude jednostavne recepte za hranu za mršavljenje, poput kuhane svinjetine.

Priprema se od sljedećih sastojaka:

  • nemasni komad svinjetine;
  • nekoliko češnjaka češnjaka;
  • vrhnje ili kiselo vrhnje;
  • sol;
  • začini.

pripremiti meso za pečenjeSvinjetina se temeljito opere u zdjeli, mijenjajući vodu nekoliko puta. Ostavite na radnoj površini da uklonite višak tekućine. Zatim dodatno obrišite papirnatim ručnicima. Oštrim dugim nožem u pulpi se napravi nekoliko dubokih rezova. Tamo se polažu komadići češnjaka i lovora.

meso zamotajte u folijuU vrhnje (kiselo vrhnje) stavite češnjak prošao kroz prešu. Promiješati. Dodaju se sol i začini. Dobiveni umak premaže se po mesu. Zamotajte ga u foliju, pošaljite u pećnicu oko 1 sat. Zatim se folija skine i peče do zlatno smeđe boje. Kuhano svinjsko meso jede se hladno za vrijeme zalogaja..

Teleći kotleti na pari

dijetalni obroci za mršavljenje kotletiRazni recepti za mršavljenje mesa omogućuju im da pronađu radost u svojoj ograničenoj prehrani. Uostalom, neukusna hrana, koja podsjeća na zatvorsko varivo, često dovodi do malodušnosti. Mnogi pareni teleći kotleti koji zalijevaju usta.

Koriste klasične sastojke:

  • meso;
  • sol;
  • crni kruh;
  • luk;
  • češnjak;
  • začini.

nasjeckajte luk i mesoTeletina i luk prolaze kroz mlin za meso. Kruh se prelije vodom. Češnjak se istiskuje kroz prešu. U širokoj zdjeli pomiješajte sve komponente. Začinjeno začinima. Posolite i ručno promiješajte.

oblikujte kotleteNapravite male loptice. Namažite na dvostrukom kotlu. Rezultat su ukusni dijetalni kotleti koji se dobro slažu s bilo kojim prilogom. Služe se čak i za večeru kako bi se ubila opsesivna glad..

Zahvaljujući velikoj mašti kuhara, kontrola težine sada je mnogo zanimljivija. Ukusni dijetalni obroci za mršavljenje pripremaju se od zdravih i visokokvalitetnih proizvoda. Niskokalorične su, pa ih tijelo lako apsorbira. Možda je vrijedno provesti barem jedan od navedenih recepata..

Kuhanje dijetalnih jela – video

Adblock
detector