ג’נה ג’יימסון, דוגמנית מצלמת רשת, סופרת ושחקנית קולנוע פורנוגרפית לשעבר, נקראה בעולם'שחקנית הבידור למבוגרים המפורסמת ביותר. כעת, היא זוכה לשבחים על השינוי הכושר שלה.
ה "מלכת הפורנו" פחית'לא מפסיקה את עצמה מלשתף את עצות הדיאטה שלה, תוך כדי דיאטת הקטו, לאחר שהורדה 80 ק”ג ממשקל לאחר התינוק.
על הדברים שעזרו לה לרדת במשקל, ג’יימסון אומר “הפסקתי לנשנש. אני מרשה לעצמי להיות רעב."
היא כתבה הצמד לפני ואחרי ביום שני: "אני הולך לאן שאני צריך ללכת. אני מפסיק לאכול כשאני מרוצה."
"החגים הם תקופה כל כך מסובכת כשזה מגיע להישאר על המסלול. כשמשפחה מבקרת ואין לי מושג מה זה #keto וכל כך מוכנים לנסות להכניס אותך לפירה ולעוגת גבינה של סבתא, זה כל כך קל ליפול מהקטודיאט #," היא כתבה.
ג’יימסון בת ה -44 הוסיפה כי היא נוהגת בצום לסירוגין החל מהשעה 18:00. עד 11 בבוקר ונמנע ממאכלים מעובדים ומעט לסעוד.
לקח לג’יימסון 17 חודשים להגיע למשקל המטרה שלה, 123 ק”ג לאחר שילדה את בתה, באטל.
"אני מקבל שהתקדמות איטית היא התקדמות. אני מצלם תמונות התקדמות כדי להניע אותי," היא כתבה. "אני קונה רק את ההיקף בשוק. אני רואה באכילה כמזינה לא כפרס. אני מתאים את האוכל שלי לפי איך שהגוף שלי מגיב. אם אני נתקע אני אוכל פחות קלוריות או חותך חלב. והכי חשוב, אני מתייחס לעצמי באהבה ובסבלנות."
ה "איך לעשות אהבה כמו כוכב פורנו" המחברת טענה גם שהתזונה שלה, עשירה בשומן, דל פחמימות, חלבון מתון, חיסלה גם דלקות בגופה.
ג’יימסון שיתפה את תוכנית הארוחה שלה, שיתוף שחיתוך חלב הופך את שרירי הבטן והאלכסונים שלה מוגדרים יותר.
ג’יימסון תומך גם בהכנת ארוחות.
"[הכנת ארוחות] אינה מרגשת, אך אמון למעשה, אתה תהיה כל כך מתרגש כשתעבור את החגים כשאתה נשאר ב- #ketosis," היא אמרה. "אבל הרשה לי לומר זאת … לפעמים לאפשר לעצמך להתפנק חשוב. כאשר אתה מרגיש מקופח כל הזמן זה יכול להוביל לפירוק גדול של שבוע! אז תהנו, אפשרו פינוק לכאן או לכאן … ”
והכי חשוב לשנה החדשה, ג’יימסון אומר: "הצב מטרות ותאמין שאתה יכול להשיג אותן. “
