Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/wiresummit.org/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/wiresummit.org/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80
Zomerfruit en bessen zijn genereuze bronnen van vitaliteit, kracht en gezondheid, vooral noodzakelijk voor aanstaande en jonge moeders. Tijdens zwangerschap en borstvoeding worden zoete kersen niet alleen een begeerlijke delicatesse, maar ook een echte opslagplaats van vitamines, mineralen en andere stoffen die het lichaam nodig heeft. Om ervoor te zorgen dat de zoete aromatische bes heilzaam is, moet het menu zeer zorgvuldig worden geopend, rekening houdend met de mogelijke risico’s en de gezondheidstoestand van zowel de moeder als de baby..
Gerelateerd artikel: Waarom kersen nuttig zijn?
Samenstelling en caloriegehalte van kersen
Tijdens de zwangerschap en tijdens de borstvoedingsfase ervaart het vrouwelijk lichaam ongelooflijke stress, waardoor constante ondersteuning met vitamines, minerale zouten en andere voedingsstoffen nodig is. Aanstaande en jonge moeders laten niet elke kans onbenut om vers fruit, bessen en groenten aan het menu toe te voegen. Maar aangezien hun voeding de conditie van de kinderen volledig beïnvloedt, moet dit uiterst zorgvuldig en voorzichtig gebeuren..
Waarom is zoete kers nuttig voor zwangere vrouwen? Allereerst moeten aanstaande moeders aandacht besteden aan de reeks vitale vitamines, micro- en macro-elementen, de aanwezigheid van natuurlijke antioxidanten, pectines, flavonoïden en coumarines.
Onder de vitamines die aanwezig zijn in de sappige smeltpulp: ascorbinezuur, vitamine A en bèta-caroteen, vitamines PP, B1 en B2, E en K. Bij het rijpen van enkele van de eerste kersen zit veel ijzer, evenals sporenelementen zoals kalium en calcium, magnesium, natrium en fosfor. De zoetheid van de vrucht wordt geleverd door fructose, glucose en sucrose, die op het moment van rijpheid 10 tot 12% van de pulpmassa uitmaken.
Een ander voordeel van het fruitgewas is het relatief lage caloriegehalte. 100 gram bessen bevatten, afhankelijk van de variëteit en groeiomstandigheden, 50 tot 55 kcal. Tegelijkertijd zijn kersen tijdens zwangerschap en borstvoeding een bron van niet-grove vezels die de spijsvertering op milde wijze beïnvloeden..
Waarom kersen nuttig zijn voor zwangere en zogende moeders?
Door deze samenstelling kan het worden geclassificeerd als een dieetproduct met een hoge concentratie aan voedingsstoffen:
- Bèta-caroteen, in combinatie met vitamine A, is verantwoordelijk voor de gezondheid en vernieuwing van alle weefsels, inclusief huid, slijmvliezen, botten, haar en nagels.
- B-vitamines zijn betrokken bij stofwisselingsprocessen, reguleren de werking van het zenuwstelsel en het spijsverteringsstelsel, activeren hersenactiviteit, samen met vitamine E helpen ze de celregeneratie, schoonheid en gezondheid van de huid te behouden.
- Vitamine PP ondersteunt de cellulaire ademhaling.
- Ascorbinezuur, dat in kersen zit, wordt een belangrijke energiebron tijdens de zwangerschap, waarvan het tekort snelle vermoeidheid, een daling van de natuurlijke immuniteit, verslechtering van de gezondheid en het humeur veroorzaakt.
Coumarines, ijzer en andere bioactieve stoffen verbeteren effectief de kwaliteit van het bloed en voorkomen de vorming van bloedstolsels die atherosclerose van cholesterolplaques en bloedarmoede door ijzertekort veroorzaken. Anthocyanines in rode bessen bestrijden de drukverhoging door het vaatstelsel te ondersteunen.
Daarnaast zijn de sporenelementen in het zoete, sappige vruchtvlees nodig voor het hart, het goed gecoördineerde werk van urinewegen en lever, immuniteit en het behoud van gemoedsrust..
De voordelen van kersen tijdens de zwangerschap
Kersenvruchten stimuleren zachtjes de nierfunctie en helpen, met een diuretisch effect, om overtollig vocht onmiddellijk kwijt te raken, waardoor niet alleen oedeem wordt voorkomen, maar ook de ophoping van stoffen die giftig zijn voor een volwassene en een klein organisme..
Sappige bessen zijn ook effectieve helpers met betrekking tot het spijsverteringsstelsel..
Vezels en organische zuren van kersen tijdens de zwangerschap stimuleren de activiteit van de darmen, reinigen deze van gifstoffen, behouden de balans van microflora en helpen bij het omgaan met extreem ongewenste constipatie.
In de vroege stadia, wanneer de gezondheidstoestand verslechtert door aanvallen van ochtendmisselijkheid, een paar kersen:
- honger en braken verlichten;
- de eetlust opwekken;
- verstel de stoel;
- zonder het gebruik van medicijnen zal hoofdpijn verlichten, duizeligheid elimineren.
Daarnaast rijpe bessen rijk aan vitamines, minerale zouten en organische zuren:
- een tonisch effect hebben, een gunstig effect hebben op de ontwikkeling van de placenta en de foetus;
- bloedarmoede door ijzertekort voorkomen;
- versterken bloedvaten en hart;
- het verschijnen van wallen voorkomen;
- stimuleert de algehele reiniging van het lichaam van gifstoffen;
- bot- en spierweefsel versterken;
- de emotionele toestand verbeteren, stemmingswisselingen en de ontwikkeling van postpartumdepressie voorkomen.
In de late zwangerschap helpen kersen om de bloeddruk voorzichtig te reguleren en de bloedvaten te versterken. Als er geen contra-indicaties zijn, zal een handvol bessen een uitstekende preventie van spataderen zijn, bijdragen aan de vroege verwijdering van schadelijke stofwisselingsproducten uit het lichaam, het hart van de toekomstige moeder en foetus ondersteunen.
Is het mogelijk om kersen te gebruiken tijdens het geven van borstvoeding??
Pasgeborenen en jonge zuigelingen reageren het scherpst op veranderingen in het dieet van de moeder. Daarom kunnen kersen tot acht weken bij borstvoeding het beste van het menu worden verwijderd, zelfs als ze tijdens de zwangerschap geen ongemak veroorzaken. Dan kan een vrouw weer genieten van de smaak van dessertbessen, die helpen de lichaamsreserves aan vitamines, mineralen en natuurlijke antioxidanten aan te vullen, de spijsvertering te ondersteunen, wallen te voorkomen en lichaamsvernieuwing te bevorderen..
Kunnen kersen borstvoeding krijgen? Ja, als u een redelijke maatregel volgt, luister dan naar de aanbevelingen van de kinderarts en kies alleen bessen van hoge kwaliteit.
Omdat vezels de darmmotiliteit kunnen verhogen en koliek bij een baby kunnen veroorzaken, is het beter om bessen te gaan eten met een eetlepel sap per dag, terwijl u het welzijn en de reactie van het lichaam van het kind in de gaten houdt.
Als de baby kalm is, heeft hij geen tekenen van darmongemakken en huidirritatie, kan de portie worden verhoogd en kan de kers zelf worden opgenomen in het menu van de moeder. Tegelijkertijd mag de dagelijkse hoeveelheid niet hoger zijn dan 300 gram..
Gevaar van kersen tijdens zwangerschap en borstvoeding
Op de vraag: “Is het mogelijk voor zwangere vrouwen om kersen te nemen?” u een ondubbelzinnig positief antwoord kunt geven. De voordelen van het eten van bessen zijn echter alleen als de maatregelen worden gevolgd en de aanbevelingen van de observerende arts worden opgevolgd. Een contra-indicatie voor het opnemen van zoete kersen in het dieet is:
- verergering van ziekten die verband houden met het spijsverteringsstelsel;
- gastritis met hoge zuurgraad;
- type 1 diabetes mellitus;
- verergering van pancreatitis.
Als chronische ziekten in stabiele remissie zijn, of als een vrouw helemaal gezond is, kun je kersen eten tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Maar tegelijkertijd wordt ze heel zorgvuldig geïntroduceerd in het menu en houdt ze constant haar welzijn in de gaten..
Jonge moeders en zwangere vrouwen met een neiging tot allergieën moeten speciale aandacht besteden aan het feit dat rood fruit een orde van grootte meer kans heeft om een negatieve huidreactie, luchtwegklachten en spijsverteringsstoornissen te veroorzaken dan lichtgekleurde kersen.
En zelfs als er geen allergieën zijn, zoals andere contra-indicaties, moeten verse kersen tijdens de borstvoeding en vóór de bevalling met mate worden geconsumeerd. Slechts een handvol rijpe bessen kan de voorraden voedingsstoffen aanvullen. En een toename van de portie dreigt niet met plezier, overmatige gasvorming, pijnlijk opgeblazen gevoel en indigestie, die uiterst ongewenst zijn tijdens zwangerschap en borstvoeding..