Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/wiresummit.org/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/wiresummit.org/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80
Gretsky je odavno omiljena poslastica i sastojak mnogih nacionalnih kuhinja. Koristi i štete za tijelo oraha proučavali su se još u vrijeme Hipokrata, mnogi se još uvijek raspravljaju o njegovoj vrijednosti, pa će biti korisno saznati nešto više o ovoj vrsti oraha.
Vidi također članak: marmelada od oraha!
Sastav i nutritivna vrijednost oraha
Teško je pronaći drugi takav proizvod koji je toliko bogat mineralima i vitaminima. Orah sadrži vitamine skupine A, B, C, E, K, PP, kobalt, natrij, željezo, cink, magnezij, bakar, fosfor, biljne bjelančevine i preko 20 nezasićenih masnih aminokiselina (kava, elaginska, galuška, askorbinska i druge ) … Takav bogat i jedinstven sastav čini orahe vrlo korisnim, pa čak i nezamjenjivim proizvodom. Čovječanstvo je već uspjelo cijeniti blagodati oraha i koristiti ga za održavanje zdravlja tijela..
Sadržaj samo vitamina C 50 puta premašuje njegov sadržaj u agrumima. Ukupno, ovaj proizvod sadrži oko 80 mikro i makroelemenata i korisne su ne samo jezgre, već i pregrade, ljuske, lišće, maslac od oraha.
Istodobno, sastav oraha može se razlikovati ovisno o zrelosti i regiji rasta. Na primjer, plodovi ubrani u istočnim i južnim regijama imaju više masti..
Što se tiče kalorijskog sadržaja oraha, ovo je prilično hranjiv i visokokaloričan proizvod..
100 grama oraha sadrži 654 kcal, udio masti je 65%, proteini – 15%, ugljikohidrati – 7%. Njegovu uporabu treba uravnotežiti i kombinirati s drugom hranom..
Orah i njegova korisna svojstva
U alternativnoj medicini korisna svojstva oraha aktivno se koriste za liječenje brojnih bolesti:
- Jačanje imunološkog sustava, zahvaljujući prisutnosti ogromne količine hranjivih tvari. Liječnici preporučuju da orasi moraju biti uključeni u prehranu u proljeće i jesen, kada dođe do izbijanja nedostatka vitamina..
- Liječenje anemije. Visok sadržaj željeza, kobalta i cinka doprinosi povećanju razine hemoglobina, čime se poboljšava opće zdravlje i dobrobit osobe.
- Liječenje i prevencija bolesti kardiovaskularnog sustava. Vitamini skupina E i A poboljšavaju rad unutarnjih organa, jačaju stijenke krvnih žila, čiste krv, otapaju sklerotične i kolesterolove plakove.
- Normalizacija gastrointestinalnog trakta. Proteini sadržani u plodovima pomoći će riješiti se disbioze i zatvora, kao i poboljšati općenito mikrofloru..
- Može se koristiti kao sedativ. Da biste to učinili, morat ćete napraviti tinkturu od pregrada od oraha..
- Poticanje mentalne aktivnosti i rada mozga.
- Ubrzanje metaboličkih procesa u tijelu.
- Snižavanje šećera u krvi: za to se koriste i pregrade i infuzije. No, ako govorimo o orasima, njihovoj dobrobiti i štetnosti za tijelo, onda u ovom slučaju endokrinolozi ne preporučuju korištenje oraha za osobe koje imaju dijabetes melitus tipa 1 i 2.
Osim toga, orah je sastojak proteinskih šejkova u koje se dodaje kako bi se brzo uspostavila energetska ravnoteža nakon intenzivnog sportskog treninga s treningom snage. Ovaj koktel pomoći će smanjiti umor mišića..
Zbog prisutnosti dovoljno visoke količine joda u sastavu oraha, preporučuje se redovita konzumacija proizvoda u slučaju problema sa štitnjačom..
Orah će biti iznimno koristan onima koji žive u nepovoljnoj okolišnoj situaciji, osobito ako dođe do povećanja radijacijske pozadine ili njezina približavanja kritičnoj razini..
Prednosti oraha za muškarce
Čak su i stari Grci primijetili nevjerojatan učinak koji voće ima na zdravlje muškaraca, posebno na reproduktivni sustav. Prednosti oraha za muškarce su u tome što elementi u tragovima i vitamini u voću doprinose stvaranju hormona koji je za muškarce vrlo važan – testosterona..
Možete poboljšati procese proizvodnje testosterona ako orahe s medom konzumirate u sljedećem omjeru: na 100 grama sjeckanih oraha, 1 žlica. žlica meda. Kako biste pojačali učinak, orahe možete prethodno namočiti i osušiti. Takav lijek pomaže u jačanju libida, poboljšava kvalitetu sperme i može se koristiti kao terapijsko ili profilaktičko sredstvo za prostatitis..
Ulje oraha snažan je afrodizijak.
Prednosti oraha za žene
Ako govorimo o učinku ovog proizvoda na zdravlje žena, ovdje možemo primijetiti i niz pozitivnih točaka, a posebno su prednosti oraha za žene sljedeće:
- Promicati oporavak tijela tijekom gubitka krvi tijekom poroda, menstruacije, operacije
- Sprječava pojavu proširenih vena (ova je kvaliteta osobito korisna za žene koje vole nositi cipele s visokim potpeticama)
- Stabilizira psiho-emocionalno stanje, djeluje umirujuće, pojačava otpornost na stres, ublažava živčanu napetost
- Vrlo korisna tinktura ljuske pregrada za liječenje mioma maternice.
Trudnoća je važno razdoblje u životu svake žene. U skladu s tim, prehrana bi trebala biti uravnotežena, što je moguće korisnija, ispunjena tvarima neophodnim za zdravlje žena i djece. Mnoge se žene pitaju mogu li se orasi konzumirati tijekom dojenja i tijekom trudnoće. Orah je vitalni proizvod u ovim životnim fazama i mora biti prisutan u prehrani žene..
Prilikom konzumiranja oraha tijekom trudnoće ili dojenja potrebno je dogovoriti dnevnu dozu s liječnikom koji promatra, a ne premašiti dopuštenu količinu proizvoda..
Općenito, orasi imaju vrlo pozitivan učinak na procese intrauterinog razvoja, opskrbljujući fetus svim potrebnim mikro i makro elementima. Prilikom dojenja sve te korisne tvari ulaze u bebino tijelo s majčinim mlijekom, što pomaže u stvaranju budućeg imuniteta bebe. Mlijeko od majčine konzumacije oraha postaje masnije i dobiva poseban ugodan orašast okus koji će se djetetu definitivno svidjeti.
Koliko oraha trebate pojesti dnevno?
Odgovarajući na pitanje, koliko oraha morate pojesti dnevno, možemo reći da u prosjeku odrasla osoba koja nema kontraindikacija i individualnu netoleranciju na ovaj proizvod može pojesti oko 10 komada plodova oraha dnevno. Trudnicama se preporučuje 10-12 oraha, a djeci oko 5-7.
Mnogi liječnici i nutricionisti ne preporučuju prekoračenje preporučene dnevne doze, jer njezino prekoračenje može imati suprotan učinak..
Odlučite li uvesti ovaj korisni proizvod u prehranu, tada biste trebali unaprijed saznati za koje bolesti ne biste trebali jesti orahe. Ovaj popis uključuje alergije, psorijazu, neurodermatitis, ekcem, teške crijevne poremećaje, iritaciju sluznice usta, upalu krajnika i druge bolesti i patologije..
Ukratko, možemo reći da će orah donijeti samo koristi i neće nanijeti nikakvu štetu tijelu ako se ovaj proizvod konzumira umjereno..